[...] trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie chciało trenować po dwóch nockach i niedospaniu byłem jakiś bez energii jednak trening [...]
[...] treningach po prostu zaznaczę czy jest progres :-). Wpadło parę dni totalnego leżenia na tyłku, bo brało mnie choróbsko. Na szczęście domowymi sposobami wybroniłam się przed całkowitym rozłożeniem. Nie zapeszając, licząc od kwietnia, to była pierwsza próba opanowania mnie przez chorobę. I nieudana. Oby dalej żadne zarazki mnie nie [...]
Nie podjadam w ogóle węgli przed treningiem = tyle co z warzyw w posiłku = ~10g Węgle tylko rano i po treningu, trening poznym wieczorem. - ala CBL Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy. Nie nie, źle zrozumiałeś. Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc [...]
[...] jak Arnold czy Illias Iliadis, niektórzy urosną na mało objętościowym FBW Johna McCalluma czy będą nieźli ćwiczyć 4x week po godzinie boks - na poziomie ulicznej samoobrony przed pijaczkiem. 3. Koks - a dla tych którzy powiedzą, że SAA to dodatek a liczy się dieta i odpoczynek powiem tylko: To na kij wbijasz? Jedź tylko na kreatynie i gainerze, [...]
Tez slyszalem ze aero lepiej zrobic na czczo rano i nawet bez amino przed nimi. Jak to jest z tym u was chlopaki? Ja robie rano 3 razy w tyg spacer lub bierznia jak pada deszcz i nie chce sie wyjsc z domu. ale zawsze przed nimi bralem proste aminokwasy i bcaa jak standardowo po przebudzeniu. zastanawiam sie czy nie dac basenu rano ale zazwyczaj [...]
[...] o czymś takim : ( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze ) śniadanie : 50g WPC + 50g lnianego 2 śniadanie : 200/250g piersi + warzywa + oliwa obiad / przed treningowy : 250/300g karkówki + warzywa po treningowy / przed ostatni posiłek : 50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT ) przed snem : 250/300g makreli + warzywa [...]
i ja pije 10g bcaa przed treningiem, i do tej pory pilem po treningu 50g gainera+30g bialko, od paru dni pije podczas treningu, i zmniejszam ta ilosc gainera 35g+30g bialka, staram sie wyeliminowac z diety calkiem ww proste, ale zastanawiam sie wlasnie czy jest sens picia podczas treningu takiego miksa gainer+bialko czy lepiej po, odrazu po silce [...]
[...] juz sam nie wiem czy dobrze robie a wiec mam trening o 20 koncze go ok 21/30 jak mam areo to 22 i po silce jemm miecho jakas salatke z salaty pomidorow itd i nie jem wegli bo nie chce ich jesc przed snem bo praktycznie ok 23 ide spac przed pojsciem do wyra jeszcze wszamie ser bialy i w kime jest to duuzy blad ze nie ma wegli po silce ??? pozdroo
[...] trudem poszło, ale poszło. Ad. 4 Tu też ładnie weszło. Ad. 5 No - jeszcze ujdzie na piłce. Cardio - dzisiaj 15min rowerek ale w dosyć szybkim tempie. Przed treningiem poszła przedtreningówka, która tak mocno mrowiła, że myślałam o oderwaniu uszu. Zrobiłam się czerwona, jakby mnie ktoś pokrzywą poparzył, ale power był. Chyba po wczorajszym [...]
W przygotowaniach trzeba postawić,a nie ,że Banks mówił w walce.Pewnie przed walką myśleli o podwójnym lewym prostym i coś tam szykowali,teraz wiedzą,że klasyczny styl Władymira nie sprawdza się z Furym i MUSZĄ coś zmienić.MUSZĄ postawić na lewy bity w kombinacji już w PRZYGOTOWANIACH.On nie miał go wyśmienicie przygotowanego i ,to było widać w [...]
[...] :D Nie wiem dokładnie jakie tu macie zasady, czy pisać nazwy suplementów których używam czy nie ;) wiec nie piszę :D Aeroby: rano na czczo 1h (tak było od początku) - przed aerobami - mała kawka, spalacz, bcaa glutamina, amino całodzienne + 0,5l zielonej herbara i co więcej wypije to wodę od razu po aero białeczko izolat - aero po [...]
[...] tocw.zaczac juz wczesniej ale nalezy uwazac. " Jak myślę, chodzi tu o to, żeby zwiększyć ruchomość stawów? Więc po co partner ma na nas stawać? "- podobnie jak dopoprzedniego tylko kiedy my robimy brzuszki to partner robi pompki na naszych kolanach. Tylko trzeba zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke [...]
[...] walki w cwierc- i polfinalach wygral stosujac chwyt precelkowy. Tak wiec Jozef i Yamamoto mieli sie spotkac w finale, jednak biorac pod uwage fakt, iz nikt nie znal obrony przed chwytem precelkowym niewielu tylko dawało Jozefowi szanse na zloty medal. W dzien przed walka trener, masazysta, specjalista od odnowy biologicznej, psycholog, [...]
Moglbys jeszcze raz podac dawkowanie? Wiem, ze na 1 stronie masz wypisane, ale potem ktos tam mial objekcje i nie wiem czy zmieniles czy pozostalo w DT: rano mono, 15g n2 przed i 15 po treningu?
nic nie zmieniłem DT: rano 5g mono przed treningiem 15g i po treningu 15g DN: rano 5g mono i okolo pory treningowej 15g nitro i tyle :) wiesz to tez zalezy kto ile ma puch i czy oszczedza czy cos ja nei oszczedzam bo to niema sensu !!
[...] 4.Wspięcia na palcach 3x15 5.Ośle wspięcia 3x15 6.Brzuszki rzymska 5x20 7.brzuszki zwykle 5x20 8.Naprzemianległe zginanie nóg do klatki 5x20 9.Skłony boczne 5x20 do tego w poniedziałek,środę,piatek aeroby po 30 min a w niedziele niewiem czy zrobić sobie wolne czy dac z 15 min aerobów oczywiście aeroby rano przed pierwszym posiłkiem :)
[...] :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i po treningu . staram się nie jadać bułek i białego pieczywa przeważnie jem czarny chleb razowy . A gdy nie wiem co zjeść [...]
[...] :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i po treningu . staram się nie jadać bułek i białego pieczywa przeważnie jem czarny chleb razowy . A gdy nie wiem co zjeść [...]
Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)
